Le vinaigre de cidre, votre allié naturel du quotidien

Les bienfaits du vinaigre de cidre sont nombreux et méconnus

Le vinaigre est reconnu depuis des siècles pour conserver des aliments, mais aussi pour ses propriétés médicinales ! 

Grâce au phosphore, aux sels minéraux ou encore à l’acide acétique qu’ils contiennent, tous les types de vinaigres sont considérés comme bénéfiques pour notre santé. Cependant, l’un d’entre eux sort particulièrement du lot, notamment grâce à ses nombreuses propriétés curatives : le vinaigre de cidre.

Quels sont les bienfaits du vinaigre de cidre ?  

Il aide à la bonne digestion et au renouvellement de la flore intestinale

Pour les maux de ventre occasionnels causés par une mauvaise digestion, le vinaigre de cidre est un allié de taille ! L’idéal est de diluer 2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans de l’eau tiède (vous pouvez éventuellement rajouter un peu de miel pour la touche sucrée). Buvez ce mélange environ 30 minutes avant votre repas afin de profiter de tous ses bienfaits sur votre digestion !

Grâce à son puissant pouvoir anti-bactérien, le vinaigre de cidre est également parfait si vous souffrez de diarrhées. En agissant comme un antibiotique naturel, il assainira vos intestins et purifiera votre flore intestinale !

C’est un allié pour votre sommeil

Vous souffrez des ronflements incessants de votre partenaire ? Le vinaigre de cidre peut vous aider ! Riche en potassium et en magnésium, il aide à éliminer le mucus et donc à libérer les sinus. Retrouvez le plaisir de passer une nuit au calme !

Très concentré en acides aminés et en potassium, le vinaigre de cidre permet également de soulager la fatigue due au stress ou à une activité physique.

Nous vous conseillons de boire un verre d’eau avec 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre (et un peu de miel si nécessaire) 1h avant d’aller vous coucher !

Il aide à lutter contre la mauvaise haleine

Le vinaigre de cidre contient des acides aminés naturels qui combattent les bactéries responsables d’odeurs parfois désagréables dans la bouche et la gorge.

Si vous souffrez d’une mauvaise haleine, diluez une cuillère à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et buvez ce mélange avant de manger. Vous pouvez également l’utiliser pour faire un bain de bouche avant ou après chaque repas.

C’est un antiseptique naturel !

Grâce à ses propriétés antiseptiques, le vinaigre de cidre permet de prévenir et soulager un éventuel mal de gorge, un rhume, une vilaine toux,… Versez 4 cuillères à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau tiède et faites des gargarismes (jusqu’à 4 fois par jour). Vous verrez, vous vous sentirez mieux ! Bien entendu, si vos symptômes persistent, consultez un médecin.

En usage externe, le vinaigre aide également à la cicatrisation et permet de soulager les piqûres ou encore les coups de soleil !

Il soulage les douleurs musculaires

Grâce au potassium et au magnésium qu’il contient, le vinaigre de cidre permet de prévenir et/ou d’apaiser les crampes et courbatures. Il est donc très efficace pour soulager vos muscles fatigués !

Placez simplement une compresse ou un linge imbibé de vinaigre de cidre sur les zones douloureuses (30 minutes environ). Une autre solution serait de prendre un bain dans lequel vous verserez deux verres de vinaigre de cidre !

Il est bon pour la peau

L’acide malique présent dans le vinaigre de cidre aide à combattre les bactéries responsables de l’acné et permet ainsi de prévenir l’apparition de boutons et de rougeurs.

De plus, grâce à ses vertus antioxydantes, il aide à ralentir le vieillissement de la peau en la rendant plus ferme et élastique. Mélangez de l’eau et du vinaigre de cidre (à parts égales), puis tamponnez votre visage avec un coton imbibé. Laissez agir environ 30 minutes, et rincez à l’eau tiède. Vous serez surpris du résultat !

Comment l’utiliser ?

Tout d’abord, apprenez à bien choisir votre vinaigre de cidre. Il est conseillé d’en choisir un non pasteurisé et BIO afin d’éviter toute présence d’éventuels pesticides. Le goût sera également meilleur, pourquoi s’en priver ?

Il existe deux principaux modes d’utilisation : par voie orale ou en application cutanée. S’il n’y a pas de contre-indications pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, il existe quand même quelques précautions à prendre :

Si vous choisissez la voie orale, pensez à le diluer dans de l’eau tiède ou dans vos plats. À cause de son acidité, mieux vaut éviter de l’utiliser seul au risque d’altérer l’émail de vos dents, votre muqueuse buccale ou encore provoquer des brûlures d’estomac.

Si vous optez pour l’application cutanée, il est également recommandé de le diluer dans de l’eau afin de ne pas agresser votre peau et d’éviter toute sensation de brûlure. Même après avoir réalisé le mélange, il est préférable de le tester sur une partie de votre peau afin de voir comment elle réagit (en particulier si vous avez la peau sensible).

En conclusion, à consommer ou en application externe, le vinaigre de cidre possède de nombreux atouts pour notre organisme (s’il est utilisé à bon escient) !

Malgré cela, restez prudents ! Il existe tout de même des recommandations et des précautions à prendre pour profiter de ses bienfaits en toute sérénité. De plus, gardez en tête qu’il ne se substitue en aucun cas à un traitement médicamenteux. Si vos problèmes de santé persistent ou s’aggravent, parlez-en à un professionnel de santé.

Misez sur la qualité pour choisir votre vinaigre de cidre : il vous le rendra !

Sources :

https://bit.ly/3kpRyHR 

https://bit.ly/3kr3Z6l 

https://bit.ly/3hIifG2 

https://bit.ly/2ZLTVwL

Acné : comment éviter l’effet rebond causé par le soleil ?

Comment limiter l'acné accentuée par le soleil ?

Qu’est ce que l’acné ? C’est une maladie inflammatoire du follicule pilo-sébacé, qui associe une hyperproduction de sébum, une obstruction du canal folliculaire et une inflammation due à la prolifération d’agents microbiens. En France, six millions de personnes en souffrent, dont une majorité d’adolescents (entre 70% et 80%). Bien entendu, cette maladie peut aussi se manifester à l’âge adulte, même si cela est plus rare. 

Si vous êtes sujet à l’acné, vous aurez surement remarqué qu’avec le retour du soleil, vos petits boutons semblent disparaître comme par magie… Malheureusement, si vous ne prenez pas vos précautions, gare à l’effet rebond ! 

En effet, avec le soleil, la peau a tendance à devenir plus sèche et à s’épaissir, empêchant le sébum de s’écouler correctement et naturellement. L’acné semble alors s’améliorer, mais ce n’est qu’une simple illusion… Si vos boutons ne sont plus visibles en surface, ils sont en réalité toujours présents, bien cachés dans les profondeurs de votre épiderme. 

A la fin de l’été, lorsque le soleil est moins fort et moins présent, la peau retrouve son épaisseur normale et l’épiderme purge alors tout le sébum accumulé durant la saison. Résultat ? Vos problèmes d’acné reviennent en force !

Rassurez-vous, des solutions existent pour éviter cet effet rebond plutôt désagréable… Voici quelques conseils ! 

Comment prévenir la poussée post-soleil ? 

1) Mettez de la crème solaire régulièrement

La crème solaire est une étape très importante et incontournable. En plus de protéger la peau des rayons UVA et UVB du soleil, elle ralentit l’épaississement de la peau. Appliquez-en régulièrement, toutes les deux heures au minimum ! 

Si vous avez une peau acnéique, il est conseillé d’opter pour une crème solaire à indice élevé (au minimum un SPF 30), non-grasse et non comédogène. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. 

2) Adoptez une routine beauté et chouchoutez votre peau :

  1. Nettoyez votre peau matin et soir afin d’éliminer les impuretés et d’enlever les résidus de crème solaire ou autres saletés accumulées au cours de la journée.
  2. Faites un gommage de peau 1 à 2 fois par semaine pour enlever les cellules mortes qui bouchent vos pores, et ainsi réguler la production de sébum. 
  3. Hydratez votre peau ! Quelle que soit la saison et quel que soit votre type de peau, il est primordial de passer par la case hydratation afin de garder un teint éclatant, de protéger la peau des agressions extérieures, de ralentir le vieillissement cutané ou encore d’éviter le dessèchement de votre épiderme.

3) Adoptez une bonne hygiène de vie : 

  1. Une alimentation saine aide à prévenir l’effet rebond. La consommation d’aliments trop riches en sucre rapides (sodas, confiseries, gâteaux,…) et en graisses saturées (sauces, charcuterie,…) augmentent la production de sébum et donc les risques d’apparition de boutons. 

Privilégiez donc une alimentation légère, riche en fruits et légumes : en plus de favoriser une bonne digestion, ils vont aideront à préserver l’équilibre hormonal et à combattre les inflammations.

  1. Évitez la cigarette et l’alcool, qui ont tendance à intensifier l’acné. En effet, en réduisant la circulation sanguine, la nicotine bouche les pores et ralentit la cicatrisation, aggravant ainsi les marques et cicatrices dues à l’acné.  

À cause des toxines qu’il sécrète, l’alcool augmente significativement les risques de développer des boutons d’acné. Le foie étant trop occupé à éliminer ces toxines, il ne peut plus veiller sur l’équilibre de la peau… laissant libre voie à des boutons disgracieux. 

4) Choisissez un maquillage adapté :

Même avec une peau acnéique, vous pouvez bien entendu continuer à vous maquiller. Veillez cependant à utiliser des produits de qualité, non-comédogènes, biologiques et adaptés à votre type de peau. Il est également important d’adopter les bons gestes : hydratation quotidienne, démaquillage tous les soirs, nettoyage de peau le matin et le soir, etc.  

Conclusion : 

Au-delà des problèmes esthétiques provoqués par l’acné, il peut également y avoir de réelles conséquences psychologiques. Quelles que soient les personnes touchées par cette maladie inflammatoire (adolescents ou adultes), l’image personnelle, l’estime de soi ou encore la confiance en soi peuvent être affectées (dans certains cas, cela peut aller jusqu’à la dépression). 

Gardez en tête que des solutions existent pour soigner l’acné, même si cela peut prendre du temps. En effet, il faut savoir que le cycle de renouvellement de l’épiderme est de 3 semaines, laissez donc le temps à votre peau de retrouver son équilibre. Les résultats seront visibles progressivement, grâce à un entretien quotidien et à condition d’appliquer les bons gestes. 

Ne faites pas l’erreur de percer vos boutons (au risque de propager l’infection bactérienne et de former des cicatrices) ou d’abuser des produits anti-acné (souvent très agressifs pour la peau). N’hésitez pas à consulter un dermatologue qui vous aidera au mieux à adapter une routine qui traitera vos imperfections sans les agresser.

Découvrez notre sélection de soins pour atténuer l'acné !

Sources :

https://bit.ly/2YavoQk 

https://bit.ly/3dLoU0Y 

https://bit.ly/3dTxefq 

https://bit.ly/2Yg18nn 

https://bit.ly/2Ylyb9u 

https://bit.ly/2UpcN1Y 

https://bit.ly/3cXrwaY

https://bit.ly/2Y3SMjV

C’est le retour des moustiques !

Les moustiques font leur retour !

Piqûres qui démangent, bourdonnements incessants dans nos oreilles,… Pandémie ou non, avec les beaux jours qui reviennent, les moustiques font leur grand retour… avec leur lot de désagréments !

Contrairement aux idées reçues, les moustiques ne nous repèrent pas grâce à la lumière ou ne sont pas attirés par le taux de sucre présent dans notre sang. Ce qui les attire, c’est à la fois la quantité de CO2 que nous dégageons, les vêtements que nous portons (ils seraient attirés par les couleurs foncées), ou encore certaines odeurs dégagées par notre corps (qui ne sont pas uniquement liées à la peau, mais également à l’alimentation).

Savez-vous pourquoi les piqûres de moustiques nous grattent autant ? Tout d’abord, il faut savoir que seuls les moustiques femelles piquent. Les protéines contenues dans notre sang constituent pour elles un repas idéal, car le sang récolté permettra de compléter la maturation de leurs œufs. 

Quand elles nous piquent, elles vont venir injecter de la salive qui contient, entre autres, des molécules anticoagulantes. Ces molécules provoquent une libération d’histamine par nos cellules (appelées mastocytes), qui est à l’origine du gonflement, de la rougeur et des démangeaisons. Si la piqûre entraîne généralement une petite inflammation, il est possible qu’elle déclenche une réaction allergique locale : l’inflammation est alors plus étendue, accompagnée de démangeaisons violentes et d’un œdème chaud et douloureux.

S’il est parfois difficile de résister à la tentation de gratter une piqûre de moustique, il est bien entendu déconseillé de le faire, au risque de provoquer des lésions, voire des cicatrices.

Comment lutter contre les piqûres de moustiques ? 

  1. Portez des vêtements amples et couvrants et privilégiez les couleurs claires : moins la peau est exposée, moins vous risquez d’être piqué. De plus, comme expliqué précédemment, les moustiques seraient attirés par les couleurs foncées, donc privilégiez les couleurs claires si vous voulez éviter leurs assauts ! 
  2. Adoptez une bonne hygiène corporelle : attirés par les odeurs de notre corps (sébum, sueur,…), il convient d’avoir une bonne hygiène corporelle pour limiter les risques de piqûre.  
  3. Évitez toutes les sources possibles d’eaux stagnantes, car elles constituent un paradis pour les moustiques femelles pour pondre leurs œufs. Pensez à vider régulièrement les gouttières, les coupelles sous les pots de fleurs, les vases, etc. 
  4. Utilisez des répulsifs
  • Huiles essentielles : certaines huiles essentielles comme la citronnelle, le basilic, l’eucalyptus citronné, la lavande,… sont très efficaces contre les moustiques. Vous pouvez la faire diffuser dans l’air, ou en appliquer sur vos poignets et chevilles.
  • Sprays anti-moustiques : il existe de nombreux répulsifs en pharmacie qui sont également efficaces contre les moustiques ! Il est conseillé de demander l’avis d’un pharmacien pour éviter les réactions allergiques à ces produits.
  • Répulsifs anti-moustiques pour vêtements : des répulsifs spéciaux pour vêtements existent également, et sont pratiques pour imbiber les vêtements d’une protection à toute épreuve !
  • Moustiquaire : qu’elle soit imbibée d’insecticide ou non, la moustiquaire est idéale si vous voulez passer une bonne nuit avec vos fenêtres ouvertes pour bénéficier de l’air frais. Des moustiquaires spéciales pour les berceaux des bébés existent également et permettent de protéger les jeunes enfants.
  • Ventilateur : provoquant de l’air, le ventilateur peut être une aide pour vous protéger des moustiques la nuit ou la journée, car ils auront davantage de mal à voler autour de vous.

Comment soulager une piqûre de moustique ? 

Vous ne pourrez pas gagner à tous les coups ! Il arrivera qu’un de ces insectes indésirable parvienne à vous piquer. Voici quelques conseils pour vous aider à soulager une piqûre de moustique de façon naturelle :

  • Le vinaigre de cidre : grâce à l’acide acétique qu’il contient, le vinaigre de cidre possède des vertus antiseptiques. Mélangez-en un peu dans un bol avec de l’eau. Appliquez cette solution sur votre piqûre avec une compresse. 
  • Les huiles essentielles : certaines sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes, telles que la menthe poivrée, la lavande aspic, le girofle, d’eucalyptus ou encore la camomille. Déposez une à deux gouttes sur un mouchoir, puis appliquez sur la piqûre de moustique. Attention, pensez toujours à vous renseigner auprès de votre pharmacien sur les précautions d’emploi et les contre-indications éventuelles.
  • Le bicarbonate de soude : idéal pour calmer les démangeaisons, mais aussi freiner le développement de l’inflammation. Mélangez 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude avec 1 cuillère à soupe d’eau et appliquez la pâte sur la piqûre. N’hésitez pas à rajouter un peu de vinaigre ou de citron si vous le désirez ! 
  • L’aloe vera : grâce à son effet refroidissant et ses puissantes propriétés antibactériennes, l’aloe vera agit efficacement pour guérir tout en soulageant l’irritation, la rougeur et l’inflammation. 
  • Le jus de citron : son acidité permet de soulager les piqûres. De plus, il permet d’empêcher les bactéries d’irriter la zone affectée. Imbibez un coton de jus de citron, et tamponnez votre piqûre. 

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre les piqûres de moustiques et les soulager. En plus de ces solutions naturelles, vous pouvez également retrouver des produits divers et variés en pharmacie (sprays, bracelets, crèmes, etc.). N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ! 

Retrouvez nos solutions adaptées pour lutter contre les piqûres de moustiques

Sources :

https://bit.ly/35ew5eU
https://bit.ly/2yTzOCw
https://bit.ly/2EUIsAP

Adoptez les bons réflexes pour prendre soin de votre peau !

Adoptez une routine beauté complète !

La pollution, les changements de température, les tracas du quotidien, le maquillage, la fatigue, le stress,… Notre peau est quotidiennement agressée ! Premier miroir de notre état de santé, la peau mérite pourtant toute notre attention ! Découvrez nos conseils et les étapes d’une bonne routine pour prendre soin de sa peau au quotidien !

L’importance de prendre soin de sa peau

Les agressions extérieures altèrent la qualité de la peau et accélèrent le vieillissement cutané, c’est pourquoi il est indispensable d’en prendre soin et de faire attention à son hygiène de vie ! En effet, des soins quotidiens sont nécessaires pour éliminer les imperfections et conserver tout l’éclat de la peau. Même si vous avez déjà une belle peau, elle mérite tout de même que vous lui portiez de l’intérêt ! Avec l’âge, les cellules vieillissent et les rides apparaîtront tôt ou tard… Ainsi, plus tôt vous adoptez une bonne routine beauté, plus vite vous parviendrez à anticiper et ralentir les effets du temps !

Les étapes d’une bonne routine beauté

  • Commencez par nettoyer votre peau. Cette première étape est indispensable. En effet, après une longue journée, la peau a besoin de respirer. Il est important de la nettoyer en profondeur pour retirer les toxines qui se sont accumulées au cours de la journée, et ce, même si vous ne vous maquillez pas ! Pour cela, il est préférable de miser sur un nettoyant naturel ou des huiles (jojoba ou coco, par exemple) et masser doucement afin de ne pas abîmer la peau.

Par ailleurs, il est conseillé d’appliquer tous les soins sur une peau bien nettoyée.

  • Exfoliez votre peau à l’aide d’un gommage. À réaliser 1 à 2 fois par semaine, l’exfoliation permet de débarrasser la peau des cellules mortes tout en activant la circulation sanguine, lui redonnant ainsi un nouveau souffle. Résultat ? Une peau toute douce ! Vous pouvez réaliser des gommages faits maison. Par exemple, le mélange de sucre et de miel convient à tous les types de peaux (visage et corps).
  • Hydratez-vous matin et soir. Pour l’éclat du teint, le mot d’ordre est l’hydratation ! Même si cela peut paraître évident, en plus de boire 1,5 L d’eau par jour, une bonne hydratation de la peau aide à lutter contre les agressions extérieures et à se régénérer correctement. Ainsi, elle lui permettra de garder son élasticité et de prévenir l’apparition de rides !
  • Pratiquez l’automassage. Grâce à quelques mouvements partant de l’intérieur vers l’extérieur, l’automassage permet de repulper et raffermir la peau. En effet, s’il est réputé pour la prévention des rides et lignes d’expression, le massage contribue également à apaiser les tensions musculaires du visage et à améliorer la souplesse de l’épiderme !
  • Adoptez une hygiène de vie saine. Et oui ! L’éclat de la peau ne passe pas seulement par des soins… Une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité sont vos meilleurs alliés pour redonner éclat et vie à votre peau ! Comme souvent recommandé, réduisez un maximum les aliments trop gras, trop sucrés, la consommation d’alcool et la cigarette. Pratiquez une activité physique régulière (marche rapide, vélo, course,…) et essayez d’avoir un cycle de sommeil régulier !
  • Protégez-vous du soleil. Malgré ses nombreux bienfaits, une longue exposition au soleil conduit au vieillissement prématuré de la peau. Pensez à vous protéger et privilégiez une crème solaire formulée à partir d’ingrédients naturels et adaptée à votre type de peau. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien !

Vous l’aurez compris ! Si avoir une bonne hygiène de vie est primordial pour avoir une peau saine, avoir une routine beauté complète et régulière l’est tout autant pour la préserver !

Une bonne routine beauté pour une peau éclatante !

Sources :

https://bit.ly/3q7SohQ

https://bit.ly/3id7TRj

 

Cet été, attention aux coups de chaleur !

Attention aux températures élevées !

Si profiter du soleil est bon pour le moral, gare à la combinaison de températures élevées et d’humidité qui peuvent provoquer des coups de chaleur !

Qu’est-ce qu’un coup de chaleur et comment le reconnaître ?

Le coup de chaleur (ou hyperthermie) intervient lorsque la régulation de la température de notre corps se révèle insuffisante. Cela se produit généralement à la suite d’une longue exposition à la chaleur ou en cas d’effort physique prolongé dans un environnement chaud et humide. Ces conditions provoquent une déshydratation du corps et l’augmentation de sa température.

Les symptômes les plus fréquents sont des maux de tête, des vertiges, des nausées, des crampes musculaires, un pouls trop rapide et une tension trop élevée ou trop basse. L’hyperthermie peut également entraîner une perte de connaissance et, dans les cas les plus graves, le décès.

En effet, si les coups de chaleur peuvent concerner tout le monde, les personnes âgées, obèses, les bébés et les jeunes enfants sont les plus susceptibles d’être touchés. 

Comment prévenir les coups de chaleur ?

  • Hydratez-vous en quantité suffisante ! Plus la température est élevée, plus nous transpirons. Pour pallier ce manque d’eau, il est indispensable de boire au minimum 2 litres en été !

  • Adaptez votre tenue ! Privilégiez des vêtements clairs, amples et en matières légères telles que le lin ou le coton, qui facilitent la circulation de l’air. Pensez à prendre un chapeau ou une casquette dès que vous sortez pour vous protéger du soleil !

  • Limitez vos activités physiques ! Pendant les périodes de canicule, privilégiez les heures les plus fraîches de la journée si vous souhaitez faire du sport.
  • Restez dans un endroit frais et aéré et évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h) !

  • Ne laissez jamais une personne seule (ou un animal) dans une voiture au soleil !  Sachez que la température corporelle des enfants peut augmenter trois à cinq fois plus vite que celle des adultes. Pour éviter tout drame, ne laissez personne dans la voiture, même pour un court laps de temps et même si les fenêtres sont ouvertes !

Que faire si vous êtes témoin d’un coup de chaleur ?

Si la victime est consciente, appelez les secours puis placez-la au plus vite à l’ombre ou dans un endroit frais. Enlevez-lui ses habits, recouvrez-la de linge humide pour la rafraîchir et donnez-lui à boire.

Si la personne est inconsciente, prévenez immédiatement les secours et allongez-la en position latérale de sécurité dans un endroit frais. Rafraîchissez-la avec du linge humide en attendant l’arrivée des secours.

Hydratez-vous pour éviter les coups de chaleur !

Sources :

https://bit.ly/3lp2VDR 

https://bit.ly/3lqY8lp 

https://bit.ly/3ji4xMV

Faites le plein de vitamine D en été !

Emmagasinez de la vitamine D grâce au soleil !

L’été est arrivé, c’est le moment de faire le plein de vitamine D ! Cette substance vitale, aussi connue sous le nom de “vitamine du soleil”, est indispensable au bon fonctionnement du corps humain.

En effet, les missions principales de la vitamine D sont de contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire, d’assurer un certain taux de calcium dans le sang et de rendre les os plus résistants. C’est pourquoi les carences en vitamine D se manifestent généralement par des sensations de fatigue, d’épuisement, mais aussi l’apparition de crampes ou de douleurs articulaires.

Où trouve-t-on de la vitamine D ?

S’il est possible de retrouver de la vitamine D en très faible quantité dans certains aliments (tels que le saumon, la truite ou le foie de veau), la première source de production de cette substance reste la lumière du soleil : elle peut représenter jusqu’à 90% des apports nécessaires en vitamine D ! C’est notamment grâce à la chaleur des rayons UV-B et à la suite de réactions dites “photolyse” (qui impliquent une réaction avec la lumière), que notre corps produit cette vitamine.

Comment faire le plein de vitamine D ?

L’apport en vitamine D est différent selon votre type de peau ! En effet, plus votre peau est claire, plus il sera facile pour votre corps d’en produire. À l’inverse, si votre type de peau est foncé, il vous faudra rester plus longtemps au soleil pour parvenir à produire assez de vitamine D. 

Voici quelques astuces pour une production optimale de vitamine D :

  • Entre avril et octobre, exposez vous au soleil environ deux à trois fois par semaine pendant une durée de 15 à 30 minutes. Priorisez la tranche horaire entre 11 et 14h, car c’est à ce moment-là que le corps absorbe le mieux les rayons UV.

  • Pour une production optimale de vitamine D, il n’est pas recommandé d’appliquer de la crème solaire sur votre peau. Si les rayons peuvent être dangereux lors de longues expositions, ils sont rarement problématiques sur de courtes durées !

  • Consommez des aliments tels que le saumon, les sardines, la truite, le thon, l’huile de foie ou le foie de veau qui contiennent naturellement de la vitamine D !

  • En cas de carence, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires contenant des vitamines D3 et K2. Avec l’avis d’un professionnel de santé, il vous est également possible d’obtenir des comprimés de vitamines D3 !

Attention tout de même aux coups de soleil ! Une exposition prolongée et régulière peut avoir des conséquences : insolation, coups de soleil, cancer de la peau… C’est pourquoi il est indispensable de s’exposer progressivement et d’alterner les moyens possibles pour emmagasiner de la vitamine D.

Optez pour des compléments alimentaires en cas de carence en vitamine D !

Sources :

https://bit.ly/3AKt3hO 

https://bit.ly/3wtki8n  

Cet été, protégez-vous des piqûres de moustiques !

Les moustiques sont de retour !

Le retour de l’été signe également le retour de ces petits insectes aux bourdonnements insupportables : les moustiques ! 

Le saviez-vous ? Contrairement aux idées reçues, les moustiques ne sont pas attirés par la lumière, mais plutôt par le CO2 que nous rejetons ainsi que certaines odeurs dégagées par notre corps. De plus, tous les moustiques ne piquent pas, seules les femelles le font pour se nourrir et compléter la maturation de leurs œufs.

Pourquoi les piqûres nous grattent ? Lorsqu’un moustique nous pique, il libère de la salive qui empêche notre sang de coaguler. Les substances contenues dans cette salive entraînent alors la libération d’histamine par le corps humain, qui est à l’origine des rougeurs et démangeaisons.

Pour vous aider à prévenir les piqûres ou à les soulager (si vous n’avez pas réussi à éviter leurs assauts), nous vous donnons quelques conseils et astuces. 

Comment éviter les piqûres de moustiques ?

  • Privilégiez les vêtements clairs, amples et si possible assez épais ! Les moustiques piquent même à travers les tissus, surtout s’ils sont fins. Ils sont également plus attirés par les vêtements aux couleurs foncées (car ils retiennent plus la chaleur).

  • Évitez les sources d’eau stagnante, car c’est là que les femelles pondent leurs œufs ! Pensez, par exemple, à vider l’eau des coupelles sous vos pots de fleurs.

  • Adoptez une bonne hygiène corporelle ! Les moustiques étant attirés par certaines odeurs (telles que la transpiration), une bonne hygiène corporelle est recommandée pour limiter les piqûres !

  • Installez un ventilateur ! Le vent empêche les moustiques de repérer le CO2 que nous dégageons en le dispersant dans l’air. De plus, ils auront plus de difficultés à se poser sur vous assez longtemps pour vous piquer.

  • Utilisez des sprays anti-moustiques ! À appliquer sur la peau ou sur les vêtements, ils offrent généralement une protection pendant 7 à 9h. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.
  • Vous préférez opter pour des solutions naturelles ? Certaines huiles essentielles permettent d’éloigner durablement les moustiques pour passer une bonne nuit ! Les plus efficaces sont les HE de citronnelle, de géranium et de basilic : l’odeur qu’elles dégagent n’est pas tolérée par les moustiques.

Comment soulager les piqûres ?

Si vous n’avez pas réussi à échapper aux piqûres, voici quelques conseils pour atténuer les démangeaisons :

  • Appliquez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande sur la piqûre et massez. Son effet anti-inflammatoire soulagera immédiatement les démangeaisons.

  • Versez quelques gouttes de vinaigre de cidre sur une compresse et appliquez-la sur la piqûre. Grâce à ses propriétés antiseptiques, il favorise la cicatrisation et soulage la démangeaison.

  • Appliquez du gel ou de la crème à base d’aloe vera. Reconnue pour ses vertus apaisantes et désinfectantes, elle permet également de calmer les démangeaisons grâce à son effet refroidissant instantané.
  • Posez des feuilles de menthe sur votre piqûre. Son effet rafraîchissant soulagera immédiatement vos démangeaisons.
  • Vous pourrez également trouver en pharmacie des lotions ou des crèmes apaisantes spécialement conçues pour soulager les démangeaisons liées aux piqûres de moustiques. 

Un dernier conseil pour la route ? Même s’il est tentant de vous gratter, il est déconseillé de le faire au risque de laisser des cicatrices voire d’engendrer des infections. Renseignez-vous en pharmacie pour trouver une solution adaptée !

Protégez-vous avec un répulsif anti-moustiques !

Sources : 

https://bit.ly/3vOt0Of

https://bit.ly/3zOlCW4

Le froid est de retour… Prenez soin de votre peau !

Protégez votre peau l'hiver !

Si l’on a tendance à beaucoup en prendre soin l’été, nous oublions souvent de protéger notre peau lors des saisons plus froides. Pourtant, entre le froid de l’extérieur, le chaud de l’intérieur, la pluie, le vent,… notre peau est sujette à de nombreuses agressions. C’est pourquoi il est important d’adopter les bons réflexes et les bonnes habitudes pour en prendre soin !

Comment réagit votre peau face au froid ? 

Le froid agresse votre peau et limite la circulation du sang, diminuant alors la production de sébum qui est indispensable pour constituer le film hydrolipidique qui protège votre épiderme.

Le visage et les mains sont particulièrement en ligne de mire face au froid. Tiraillements, rougeurs, inconfort et petites pellicules blanches peuvent alors apparaître… Pour prévenir cela, pensez à chouchouter votre peau cet hiver !

Nos conseils pour protéger votre peau !

  • Veillez à avoir une bonne alimentation ! 

Une alimentation équilibrée est indispensable pour avoir une jolie peau. Privilégiez les fruits et légumes riches en antioxydants comme la pomme, l’orange, l’épinard, la betterave,… Ils vous aideront à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.

N’hésitez pas à manger des aliments riches en Oméga 3. Ils apportent une protection contre le froid, favorisent l’hydratation de l’épiderme et améliorent la souplesse de la peau.

Buvez de l’eau régulièrement ! L’été comme l’hiver, elle est indispensable pour lutter efficacement contre la déshydratation. Pensez également aux boissons chaudes telles que le thé, les infusions,… qui vous réchaufferont plus rapidement tout en purifiant votre corps !

  • Nettoyez votre visage !

Cette étape est cruciale pour préserver votre épiderme ! En effet, si vous ne nettoyez pas régulièrement votre visage, vos pores risquent de s’obstruer, empêchant votre peau de respirer.

Utilisez par exemple une eau micellaire pour vous débarrasser des impuretés. Si vous portez du maquillage, nous vous conseillons d’opter pour des démaquillants sous forme d’huile ou de lait, ils sont très nourrissants !

  • Hydratez, hydratez, hydratez ! 

A l’approche du froid, notre peau s’assèche… Il est donc important de la protéger. Plusieurs soins vous aideront à apaiser votre peau et à la protéger :

Les crèmes

Dans votre routine quotidienne, l’indispensable est la crème de jour, car elle permet d’hydrater et de nourrir votre peau. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour connaître la crème la plus adaptée à votre épiderme.

Petite astuce : combinez votre crème à un sérum ! Un sérum revitalisant permettra à votre peau d’être plus éclatante. Choisissez-le de préférence riche en vitamine C, afin que ses agents actifs redonnent à votre teint toute sa fraîcheur. Appliquez-le quotidiennement sur votre peau, juste avant de mettre votre crème hydratante.

Pensez aussi à vos mains ! Utilisez des crèmes ultra-nourrissantes à appliquer 2 à 3 fois par jour. Elles pourront hydrater, nourrir, adoucir et réparer votre peau, tout en protégeant vos mains des attaques extérieures.

Les masques

Les masques sont utiles pour lutter contre la sécheresse cutanée. Faites-en un 1 fois par semaine, sur peau propre, pour la nourrir en profondeur !

Pour les peaux grasses, les masques rendent le teint plus mat et éliminent les impuretés. Vous pouvez, par exemple, utiliser des masques à l’argile qui sont très efficaces pour purifier la peau sans la déshydrater. Pour les peaux sèches, utilisez un masque hydratant. Pensez par exemple aux masques à base de miel, il est votre allié pour hydrater et détoxifier !

Pensez à exfolier !

Exfolier votre peau permet d’enlever les petites peaux mortes. Faire un gommage 1 à 2 fois par semaine (au maximum) rendra à votre peau son éclat naturel et lui permettra de mieux respirer.

Pour les peaux grasses, privilégiez les formules régénérantes afin de renforcer naturellement la barrière naturelle de la peau. Si vous avez une peau plutôt sèche, utilisez un gommage qui favorise l’éclat de la peau. Il unifiera votre teint et réparera votre peau.

N’oubliez pas la crème solaire ! 

Souvent oubliée, elle est efficace aussi en hiver ! Bien qu’il ne fasse pas chaud, les rayons UV sont présents, alors protégez votre peau ! Si vous voulez être surs de ne pas oublier d’en mettre, mettez par exemple une crème hydratante avec un indice de protection !

Conclusion

Été comme hiver, votre peau a besoin d’être bichonnée grâce à une routine beauté quotidienne ! Pour être parés à attaquer cette saison hivernale et le froid qui va avec, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Il saura vous conseiller sur des produits adaptés à votre type de peau.

Protégez votre peau l'hiver !

Sources

https://bit.ly/3fKd0Gr
https://bit.ly/3q6kgkL
https://bit.ly/368HUVU
https://bit.ly/2HM1i1E
https://bit.ly/3fD2nFu
https://bit.ly/33nSeYm
https://bit.ly/37hJ4xy
https://bit.ly/39y6Atd
https://bit.ly/2V9dlt2
https://bit.ly/3migsus

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quel est votre type de cellulite ?

Les différents types de cellulites

La cellulite, qu’est ce que c’est ? C’est tout simplement un amas de cellules graisseuses (ou adipocytes) localisées qui, en grossissant, vont mener à une modification du tissu adipeux dans certaines zones du corps.

Les parties du corps les plus sujettes à la cellulite sont les jambes et les fesses, mais elle peut également apparaître sur les bras, le ventre ou encore les genoux. Si on estime que 90% des femmes ont de la cellulite, 2% des hommes en ont également ! Cette différence est principalement due aux hormones féminines (les œstrogènes) qui stimulent naturellement les graisses.

Le saviez-vous ? La cellulite n’est pas qu’une question de poids ! Quelle que soit votre morphologie, vous pouvez avoir de la cellulite !

Quels sont les différents types de cellulite ? 

La cellulite adipeuse :

La plupart du temps, elle est liée à un déséquilibre entre la quantité de graisse ingérée et la quantité de graisse dépensée. En s’accumulant dans le tissu adipeux, les graisses empêchent alors la bonne circulation des toxines. Résultat ? Une inflammation se crée, et c’est elle qui sera responsable du fameux aspect “peau d’orange”.

Une mauvaise alimentation et un manque d’activité physique favorisent l’apparition de la cellulite adipeuse. Pour essayer d’en venir à bout, il est donc recommandé de manger équilibré en évitant les aliments trop riches en sucre et en graisses saturées. Privilégiez plutôt des aliments qui contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de protéines ! Voici quelques exemples :

  • Grâce à son effet drainant et détoxifiant, l’oignon combat les toxines et aide à faire disparaître les amas graisseux dans les tissus. Pour éviter de le croquer directement, vous pouvez le consommer en soupe !
  • Les poissons comme le saumon, le thon, le maquereau,… contribuent à réduire l’inflammation qui nuit à l’apparence de votre peau, notamment grâce à leurs taux élevés en acides gras (type omega-3) !
  • Riche en vitamines (A, C, E) et très faible en calories, le poireau chasse un grand nombre de toxines accumulées par l’organisme ! Consommez-le cuit à la vapeur et il sera votre allié anti-cellulite !
  • Le thé vert a des vertus antioxydantes et amincissantes ! Les « tanins » qu’il contient empêchent l’assimilation des graisses et permettent de lutter contre les lipides accumulés dans les cellules graisseuses.
La cellulite aqueuse :

Liée à une rétention d’eau, elle est généralement la conséquence d’une mauvaise circulation veineuse ou lymphatique, d’une insuffisance rénale ou encore d’une hypothyroïdie. L’eau, en se stockant dans les cellules graisseuses, modifie alors l’apparence de la peau et donne cette sensation de gonflements et de jambes lourdes.

Pour vous en débarrasser, favorisez les activités physiques qui activent le retour veineux, telles que la marche, l’aquagym ou encore le vélo. Faites également attention à votre alimentation ! Limitez les aliments riches en sel, qui favorisent la rétention d’eau, et privilégiez des aliments avec une faible charge glycémique (les végétaux et les légumineuses par exemple)

La cellulite fibreuse :

Très difficile à faire disparaître, elle est due au fait que les fibres de collagène qui entourent les cellules graisseuses se multiplient et se durcissent, emprisonnant ainsi les adipocytes. Dure à la palpation, elle est douloureuse et parfois violacée.

Si elle peut être héréditaire, son apparition est également liée à de la sédentarité, un manque d’activité physique, une alimentation déséquilibrée ou parfois à un bouleversement hormonal.

Même si elle est compliquée à déloger, il existe quand même quelques solutions pour retrouver une peau plus lisse et ferme :

Tout d’abord, faites du sport ! Alternez entre exercices de cardio (qui vous feront perdre la graisse en trop) et du renforcement musculaire (qui aidera votre corps à puiser dans les graisses profondément incrustées) !

Massez-vous avec une crème anti-capitons afin de stimuler les fibroblastes, les cellules responsables de la production de collagène et d’élastine. Votre peau sera plus souple, plus lisse, plus hydratée et moins douloureuse au toucher !

Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement ! Privilégiez les légumes, les fruits, les légumineuses, les fruits de mer,… Évitez surtout les aliments trop gras, trop chargés en sucres ajoutés, les plats préparés, la charcuterie,… car ils favorisent le stockage des graisses.

Conclusion

Adipeuse, fibreuse ou encore aqueuse, la cellulite est un phénomène naturel qui peut toucher tout le monde. S’il est parfois difficile de s’en débarrasser, ce n’est pas impossible. Grâce à une alimentation saine, des soins et des massages adaptés, vous pouvez améliorer la fermeté de votre peau !

Même si c’est un fléau pour beaucoup, elle est bien souvent inévitable ! Pourquoi ne pas apprendre à vivre avec?

Les différents types de cellulite

Acné : comment éviter l’effet rebond causé par le soleil ?

Acné, éviter l'effet rebond

Qu’est ce que l’acné ? C’est une maladie inflammatoire du follicule pilo-sébacé, qui associe une hyperproduction de sébum, une obstruction du canal folliculaire et une inflammation due à la prolifération d’agents microbiens. En France, six millions de personnes en souffrent, dont une majorité d’adolescents (entre 70% et 80%). Bien entendu, cette maladie peut aussi se manifester à l’âge adulte, même si cela est plus rare. 

Si vous êtes sujet à l’acné, vous aurez surement remarqué qu’avec le retour du soleil, vos petits boutons semblent disparaître comme par magie… Malheureusement, si vous ne prenez pas vos précautions, gare à l’effet rebond ! 

En effet, avec le soleil, la peau a tendance à devenir plus sèche et à s’épaissir, empêchant le sébum de s’écouler correctement et naturellement. L’acné semble alors s’améliorer, mais ce n’est qu’une simple illusion… Si vos boutons ne sont plus visibles en surface, ils sont en réalité toujours présents, bien cachés dans les profondeurs de votre épiderme. 

A la fin de l’été, lorsque le soleil est moins fort et moins présent, la peau retrouve son épaisseur normale et l’épiderme purge alors tout le sébum accumulé durant la saison. Résultat ? Vos problèmes d’acné reviennent en force !

Rassurez-vous, des solutions existent pour éviter cet effet rebond plutôt désagréable… Voici quelques conseils ! 

Comment prévenir la poussée post-soleil ? 

1) Mettez de la crème solaire régulièrement

La crème solaire est une étape très importante et incontournable. En plus de protéger la peau des rayons UVA et UVB du soleil, elle ralentit l’épaississement de la peau. Appliquez-en régulièrement, toutes les deux heures au minimum ! 

Si vous avez une peau acnéique, il est conseillé d’opter pour une crème solaire à indice élevé (au minimum un SPF 30), non-grasse et non comédogène. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. 

2) Adoptez une routine beauté et chouchoutez votre peau :

a. Nettoyez votre peau matin et soir afin d’éliminer les impuretés et d’enlever les résidus de crème solaire ou autres saletés accumulées au cours de la journée.

b. Faites un gommage de peau 1 à 2 fois par semaine pour enlever les cellules mortes qui bouchent vos pores, et ainsi réguler la production de sébum. 

c. Hydratez votre peau ! Quelle que soit la saison et quel que soit votre type de peau, il est primordial de passer par la case hydratation afin de garder un teint éclatant, de protéger la peau des agressions extérieures, de ralentir le vieillissement cutané ou encore d’éviter le dessèchement de votre épiderme.

3) Adoptez une bonne hygiène de vie : 

1. Une alimentation saine aide à prévenir l’effet rebond. La consommation d’aliments trop riches en sucre rapides (sodas, confiseries, gâteaux,…) et en graisses saturées (sauces, charcuterie,…) augmentent la production de sébum et donc les risques d’apparition de boutons. 

Privilégiez donc une alimentation légère, riche en fruits et légumes : en plus de favoriser une bonne digestion, ils vont aideront à préserver l’équilibre hormonal et à combattre les inflammations.

2. Évitez la cigarette et l’alcool, qui ont tendance à intensifier l’acné. En effet, en réduisant la circulation sanguine, la nicotine bouche les pores et ralentit la cicatrisation, aggravant ainsi les marques et cicatrices dues à l’acné.  

À cause des toxines qu’il sécrète, l’alcool augmente significativement les risques de développer des boutons d’acné. Le foie étant trop occupé à éliminer ces toxines, il ne peut plus veiller sur l’équilibre de la peau… laissant libre voie à des boutons disgracieux. 

4) Choisissez un maquillage adapté :

Même avec une peau acnéique, vous pouvez bien entendu continuer à vous maquiller. Veillez cependant à utiliser des produits de qualité, non-comédogènes, biologiques et adaptés à votre type peau. Il est également important d’adopter les bons gestes : hydratation quotidienne, démaquillage tous les soirs, nettoyage de peau le matin et le soir, etc.  

Conclusion : 

Au-delà des problèmes esthétiques provoqués par l’acné, il peut également y avoir de réelles conséquences psychologiques. Quelles que soient les personnes touchées par cette maladie inflammatoire (adolescents ou adultes), l’image personnelle, l’estime de soi ou encore la confiance en soi peuvent être affectées (dans certains cas, cela peut aller jusqu’à la dépression). 

Gardez en tête que des solutions existent pour soigner l’acné, même si cela peut prendre du temps. En effet, il faut savoir que le cycle de renouvellement de l’épiderme est de 3 semaines, laissez donc le temps à votre peau de retrouver son équilibre. Les résultats seront visibles progressivement, grâce à un entretien quotidien et à condition d’appliquer les bons gestes. 

Ne faites pas l’erreur de percer vos boutons (au risque de propager l’infection bactérienne et de former des cicatrices) ou d’abuser des produits anti-acné (souvent très agressifs pour la peau). N’hésitez pas à consulter un dermatologue qui vous aidera au mieux à adapter une routine qui traitera vos imperfections sans les agresser.

Acné, éviter l'effet rebond du soleil

Sources:

  1. https://bit.ly/2YavoQk 
  2. https://bit.ly/3dLoU0Y 
  3. https://bit.ly/3dTxefq 
  4. https://bit.ly/2Yg18nn 
  5. https://bit.ly/2Ylyb9u 
  6. https://bit.ly/2UpcN1Y 
  7. https://bit.ly/3cXrwaY
  8. https://bit.ly/2Y3SMjV