Les bienfaits du sport

C’est bien connu, pratiquer une activité physique régulière a des impacts positifs sur notre bien-être et notre santé. Comme chaque nouvelle année, beaucoup ont décidé de se remettre au sport et de commencer une nouvelle activité sportive. Dans cet article, on vous montre les bienfaits du sport (pour vous aider à vous motiver) !

Les bienfaits du sport sur la santé

La pratique régulière d’un sport est incroyablement efficace pour la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardio-vasculaires, ou encore dégénératives.

 

Permet de lutter contre les maladies cardiovasculaires

  • Réduit l’hypertension artérielle
  • Augmente le taux de “bon” cholestérol
  • Améliore la circulation sanguine
  • Diminue les risques de diabète
  • Renforce le cœur

Diminue les risques de cancers

Le sport permettrait effectivement d’éviter certains cancers, comme par exemple celui du côlon chez l’homme et celui du sein chez la femme.

Permet de lutter contre le surpoids

Le sport permet de dépenser des calories et faciliter la perte de poids. Être au dessus de son poids de forme peut entraîner des problèmes de santé, d’où l’intérêt de pratiquer une activité physique.

Renforce les os

La pratique d’une activité physique régulière accroît le capital osseux, et prévient donc l’ostéoporose, l’arthrose et autres affections chroniques.

Permet de lutter contre le vieillissement

L’activité physique repousse l’apparition de nombreux signes du vieillissement, notamment les maladies dégénératives.

Les bienfaits du sport sur le bien-être

Les bienfaits de l’activité sportive ne se limitent pas seulement à l’amélioration de la condition physique, le sport est également un vecteur de bien-être.

 

Procure un sentiment de bien-être général

Après un effort intense, les hormones du plaisir (endorphines) sont envoyées au cerveau, d’où cette sensation de plénitude.

Permet de lutter contre le stress

Toujours grâce à la création d’endorphines, le sport permet de lutter contre le stress, les crises d’angoisses ou encore la dépression.

Améliore la qualité du sommeil

En évacuant toutes les tensions et le stress, et donc en libérant également les endorphines, notre sommeil est plus profond, réparateur.

Permet de créer du lien social

Le sport peut être une bonne manière de sortir de chez soi et rencontrer de nouvelles personnes.

Pour attaquer en douceur, votre pharmacien vous donne quelques astuces :

  • déterminez vos objectifs, pour trouver l’activité la plus adaptée et celle qui vous plaît un minimum pour vous motiver
  • échauffez-vous avant et étirez-vous après chaque séance, notamment pour éviter de vous blesser
  • hydratez-vous régulièrement, c’est essentiel pour améliorer votre récupération et éviter les crampes et les blessures
  • adoptez une alimentation adaptée, pour permettre d’optimiser vos capacités physiques et vos résultats.

Des solutions existent pour vous aider dans cette démarche, n’hésitez à demander conseil à votre pharmacien.

 

Sources :

 

Lutter contre la gastro-entérite

À peine la nouvelle année commencée, et la gastro-entérite refait son apparition ! Déjà plusieurs régions ont dépassés le seuil épidémique, d’où la nécessité de se protéger de toute contamination. Voici donc nos conseils pour bien se protéger et lutter contre la maladie.

Les symptômes

La gastro-entérite est une infection du système digestif, qui est généralement de courte durée. Les symptômes peuvent être divers :

  • Perte d’appétit
  • Crampes abdominales
  • Nausées
  • Vomissements
  • Diarrhée très aqueuse
  • Légère fièvre (38 °C), sueurs froides
  • Maux de tête
  • Fatigue

Les symptômes surviennent rapidement et disparaissent généralement au bout de quelques jours.

Prévenir la maladie

Voici quelques gestes simples pour prévenir l’apparition de la gastro :

  • Lavez-vous les mains et lavez celles de votre enfant régulièrement avec de l’eau et du savon. Vous pouvez également utiliser des gels hydroalcooliques disponibles en pharmacie.
  • Évitez les lieux très fréquentés en période d’épidémie.
  • Ne côtoyez pas de personne contaminée.
  • Aérez quotidiennement les pièces de votre maison.
  • Dormez suffisamment, pour booster vos défenses immunitaires.
  • Utilisez des mouchoirs à usage unique.
  • Ne partagez pas vos effets personnels (serviettes de bain, brosses à dents etc.).
  • Dépensez-vous ! Pratiquer une activité physique régulière aide à booster vos défenses immunitaire et à limiter les maladies.
  • Pour les jeunes enfants, un vaccin contre la gastro-entérite existe, parlez-en avec votre médecin et/ou votre pharmacien.

Lutter contre la maladie

Les bons gestes :

  • Après vomissements, attendez quelques heures avant de manger ou de boire.
  • Buvez de petites gorgées d’eau ou de solution de réhydratation disponible en pharmacie (pour les plus jeunes notamment).
  • Restez chez vous pour bien vous reposer.

L’alimentation :

  • Évitez de consommer certains aliments qui aggravent les symptômes, comme par exemple les produits laitiers, la viande, les plats épicés, les aliments gras, les fruits et légumes crus.
  • Privilégiez les aliments plus faciles à digérer, comme le riz blanc.
  • Évitez l’alcool, qui déshydrate davantage et irrite le système digestif, mais également les boissons gazeuses trop sucrées.

Les solutions :

  • Les probiotiques peuvent vous permettre de restaurer votre flore intestinale et refaire le plein d’énergie.
  • Vous pouvez vous tourner vers des solutions naturelles comme l’homéopathie, et l’utilisation du charbon végétal.
  • Si les symptômes persistent ou empirent après plus de 3 jours, consultez votre médecin.

Demandez conseil à votre pharmacien pour des solutions adaptées.

Sources :