Les dangers des écrans sur la vue !

sebastian-mantel-105235Les écrans lumineux font désormais partie de notre quotidien : téléphones, ordinateurs, tablettes… Ils sollicitent les yeux en permanence et sont introduits dans la vie des plus jeunes de plus en plus tôt. De prime abord inoffensifs, des études révèlent que l’usage abusif des écrans comporte de réels risques sur la santé. Voici quelques explications et conseils pour préservez vos yeux.

Les écrans, un danger pour la vue ?

Les écrans actuels sont composés de LED (ou diodes électroluminescentes). Ces ampoules ont révolutionné la technologie : plus économes et performantes que les ampoules à incandescence, légères, résistantes… On les retrouve partout autour de nous : éclairages, téléviseurs, écrans d’ordinateur, de téléphones et de tablettes, consoles de jeux… Malgré leurs nombreux avantages, les LED représenteraient également un danger pour la vue. En effet, pour créer de la lumière blanche, elles combinent des lumières jaunes et bleues. Mais d’après une étude de l’INSERM, une exposition intensive à la lumière bleue, très énergétique, serait toxique pour les cellules de la rétine. Cet organe qui tapisse le fond de l’oeil est pourtant indispensable à la vision. Les conséquences peuvent être diverses : fatigue visuelle, sécheresse et picotements des yeux, vision trouble, maux de tête… Sur le long terme, la surexposition à la lumière bleue pourrait augmenter les risques de myopies et de DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge). D’après une publication de l’Université Harvard, si la lumière bleue favorise également l’attention et améliore l’humeur la journée, le soir, elle est responsable de troubles du sommeil.

Les bons gestes à adopter

Pour limiter les effets néfastes de la lumière bleue, il est conseillé de :

  • Faire des pauses régulièrement (toutes les 20 minutes) en regardant au loin pour reposer les yeux
  • Maintenir une distance d’au moins 30 cm entre l’écran et les yeux, entre 50 et 70 cm pour un poste de travail. Par ailleurs, le haut de votre écran d’ordinateur doit se situer à la hauteur de votre regard.
  • Éviter les éblouissements et les contrastes importants qui favorisent la fatigue visuelle : réglez la luminosité de votre écran en fonction de la lumière ambiante
  • Limiter l’usage des écrans avant le coucher (et le plus possible dans la journée)
  • Porter des lunettes en cas de prescription
  • Consulter un spécialiste en cas de fatigue visuelle

Il existe également des lunettes possédant un filtre anti-lumière bleue, disponibles en pharmacie ou sur des sites spécialisés.

Certains médicaments peuvent causer une fatigue oculaire et parfois les symptômes peuvent être liés à une maladie. En cas de doutes ou simplement pour profiter de conseils personnalisés, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Tout savoir sur le thé

drew-taylor-235558-unsplashBreuvage ancestral né en Asie, le thé a la réputation de posséder de nombreuses vertus pour la santé. Il est aujourd’hui la deuxième boisson la plus consommée au monde, après l’eau. On trouve l’origine de ses bienfaits dans sa composition : polyphénols, théine, acides aminés… Explications des propriétés et précautions derrière cet allié santé tant apprécié.

Thés blancs, verts, noirs… Quelle différence ?

Tous les thés proviennent du même arbre : le théier (Camellia sinensis). La différence de couleurs entre les thés se trouve dans les transformations des feuilles après la cueillette. Le thé noir bénéficie d’une fermentation et d’une oxydation complète des feuilles tandis que le thé vert (légèrement fermenté) et le thé blanc (non fermenté) ne sont pas oxydés. Moins les thés sont transformés, plus ils contiennent d’antioxydants. C’est pourquoi l’on conseille davantage le thé vert, peu transformé et moins rare et moins cher que le thé blanc, pour une teneur en micronutriments comparable.

Le thé, un stimulant : grâce à la caféine ou la théine ?

Il s’agit en réalité de la même molécule ! La teneur en caféine d’un thé varie selon les modalités de récolte mais elle reste globalement inférieure à celle du café. De plus, le thé contient des tanins, des composés retardant l’assimilation de la caféine, et de la théanine, un acide aminé aux effets relaxants.
Le thé permet donc de lutter contre la fatigue et d’augmenter la vigilance, en agissant moins rapidement que la caféine mais plus longtemps !
Il est recommandé d’éviter de boire du thé le soir pour ne pas perturber le sommeil. Préférez les tisanes car elles sont dépourvues de théine.

Puissant antioxydant et allié du système cardiovasculaire

La feuille de thé vert s’avère très riche en polyphénols. Ces molécules sont de puissants antioxydants : elles permettraient de lutter contre les radicaux libres, des composés naturellement produits dans nos cellules, responsables du vieillissement. Elles purifieraient également l’organisme en éliminant les toxines et diminueraient les risques cardiovasculaires.

Prévient la carie dentaire

Grâce à sa composition riche en fluor, le thé réduirait l’accumulation de la plaque dentaire et le risque de caries. Attention cependant à ne pas en abuser car le fluor peut être toxique à des doses trop importantes. Préférez des thés bio en vrac aux thés en sachets à prix réduits, ces derniers contenant généralement plus de fluor.

De nombreuses propriétés sont également étudiées par les scientifiques : le thé pourrait limiter les risques de diabète de type 2 et de maladies inflammatoires, prévenir certains cancers, maladies neurologiques et l’ostéoporose, améliorer le confort articulaire, lutter contre les bactéries et les virus, aider à brûler les graisses… Vous l’aurez compris, le thé n’est pas prêt de disparaître de nos tasses !

Précautions

Malgré ses bienfaits, le thé, comme tout aliment, ne doit être consommé en excès.

  • Les polyphénols contenus dans le thé ont la propriété de se lier au fer (élément provenant de l’alimentation). Cela empêche son absorption dans l’organisme et peut aboutir à une carence en fer. Pour limiter cet effet, il est conseillé de boire le thé en dehors des repas. Chez les personnes susceptibles d’avoir des carences en fer (enfant, grossesse, allaitement, règles abondantes, carence ferriprive…), il est conseillé de se limiter à une tasse par jour. Le rooibos, appelé thé rouge par abus de langage car ce n’est pas du thé, est une excellente alternative. Il ne contient pas de théine mais présente les mêmes vertus que le thé grâce à sa composition riche en antioxydants.
  • En trop grande quantité, les tanins que contient le thé pourraient être responsables de taches brunes sur les dents et contribuer à l’érosion de l’émail.

Consulter son pharmacien

Pour profiter pleinement des bienfaits du thé, votre pharmacien vous conseille de ne pas ajouter de lait ou de sucre, qui pourraient dénaturer les polyphénols.

À la pharmacie, vous trouverez du thé sous la forme qui vous convient : en vrac, en sachet, en gélules… Et pour les amoureux de l’odeur, il existe des gels douche, des eaux florales…

N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour de plus amples informations.

Les brûlures d’estomac

Les brûlures gastriques se manifestent par une sensation douloureuse surtout après un repas qui part de la région épigastrique (en dessous de la poitrine) et pouvant irradier la poitrine jusqu’à la gorge. Ces douleurs peuvent être plus fortes dans certaines positions (couché, penché en avant). Des régurgitations acides ainsi que des accès de toux le plus souvent nocturnes peuvent accompagner ces aigreurs. C’est un mal très courant, touchant prés de la moitié des plus de 50 ans. Elles peuvent être occasionnelles et n’ont absolument rien d’alarmant. C’est lorsqu’elles apparaissent régulièrement après chaque repas qu’elles doivent vous inquiéter.

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Quelles sont les causes ?

Plusieurs causes peuvent être à l’origine de brûlures d’estomac :

  • Une défaillance du muscle à la jonction de l’œsophage et de l’estomac, ainsi le contenu gastrique remonte anormalement, c’est le reflux gastro-oesophagien (RGO)
  • Une défaillance des attaches du diaphragme qui entraîne  la remontée d’une partie de l’estomac (hernie hiatale)
  • Une production exagérée de sucs acides
  • Une pression excessive sur l’abdomen (surpoids, grossesse)
  • Des repas irréguliers, copieux, trop gras, certains aliments
  • La prise de certains médicaments (anti-inflammatoire)
  • Le tabac
  • Le stress

Quelles sont les complications ?

Le reflux régulier des sucs gastriques dans l’œsophage peut entraîner une œsophagite de reflux. L’œsophagite de reflux peut empêcher une bonne déglutition et la rendre douloureuse. Elle  peut  provoquer un rétrécissement de l’œsophage et à plus long terme aboutir à un ulcère. Le reflux peut également provoquer une infection pulmonaire chez les personnes très faibles en pénétrant dans les voies respiratoires.

Comment traiter ces brûlures ?

Il existe plusieurs types de médicaments vendus sans ordonnance : les anti-acides d’action locale, les inhibiteurs de la pompe à protons, les alginates, les pansements digestifs, les anti-histaminiques de type H2 (qui agissent sur les récepteurs H2), ainsi que des complexes homéopathiques. Certains ont un effet immédiat mais de courte durée, d’autres ne doivent pas être utilisé de façon prolongée. Il est important de demandez conseil à votre pharmacien. Dans le cas où ces médicaments ne vous soulagent pas, si les brûlures sont trop douloureuses, récidivantes, si vous toussez en position allongée, ou si vous avez des difficultés à avaler, consultez votre médecin.

Les conseils hygiéno-diététiques :

Il existe certaines règles à appliquer pour éviter les brûlures d’estomac :

  • Identifiez les produits alimentaires qui ont tendance à favoriser vos brûlures.Ils peuvent différer d’une personne à l’autre : alcool, thé, café, bière, coca, lait, épices, aromates, aliments gras, fritures, agrumes, tomates….et diminuez leur consommation
  • Fractionnez vos repas, mangez lentement, évitez les repas copieux le soir
  • Buvez en dehors des repas, et limitez pendant le repas
  • Après le repas évitez les efforts, ne vous penchez pas en avant, buvez un grand verre d’eau pour limiter les remontées acides
  • Ne vous allongez pas juste après avoir mangé, et le soir attendez quelques heures entre le repas et le coucher
  • Remontez la tête de votre de lit de 15 cm et dormez sur le dos
  • Arrêter de fumer
  • Évitez le stress et détendez vous
  • Perdez quelques kilos si vous êtes en surpoids
  • Évitez les vêtements serrés à la taille ;
  • Si vous avez un traitement anti-inflammatoire, bien penser à le prendre au milieu du repas

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On appuye sur quel bouton ? Mise au point !

Cet anti-acnéique a été particulièrement pointé du doigt lors de la polémique récente sur le risque de phlébite car diane® 35 a été considérée pendant près d’un quart de siècle, en France, comme une pilule de troisième génération et un médicament anti-acnéique. Bruxelles a imposé à la France d’autoriser à nouveau Diane® 35 et ses génériques. C’est chose faite depuis mi-janvier 2014.

Par contre, l’Agence du Médicament (ANSM) a estimé que l’utilisation de ces spécialités, en tant que contraceptifs, constituait un abus de prescription. Ils seront donc réservés au «traitement de seconde intention de l’acné modérée à sévère dans un contexte d’hyper-androgénie, après échec d’un traitement topique ou d’un traitement antibiotique systémique chez les femmes en âge de procréer». Diane 35 et ses génériques sont également indiqués dans l’hirsutisme’, détaille l’ANSM. Par ailleurs, l’Agence précise que les informations relatives au risque de thrombose associé à Diane 35 sont renforcées dans les notices et qu’un plan de gestion des risques est mis en place par les laboratoires concernés.Pour autant ces spécialités ne doivent pas être prescrites en même temps qu’un ‘autre’ contraceptif hormonal. En d’autres termes, Diane® 35 est un contraceptif qui ne doit pas être utilisé comme tel… Bonne nouvelle pour les patientes souffrant d’acné sévère et d’hirsutisme! Diane® 35 et ses génériques étaient prescrite à 315 000 femmes en France jusqu’à fin 2012.

Sources : ANSM

Journée mondiale contre la maladie d’Alzheimer

Alzheimer La maladie d’Alzheimer, qui touche de plus en plus de millions de patients dans le monde, représente un véritable défi pour la recherche qui n’a pas encore trouvé le moyen de la guérir.

Le défi sanitaire est d’autant plus grand que s’annonce à moyen terme une explosion des démences dont l’Alzheimer est la forme la plus courante : elles touchent déjà plus de 35,5 millions de personnes dans le monde, dont 7 millions d’Européens (+ 850.000 en France), et, selon l’OMS, le nombre de malades devrait doubler d’ici 2030 (en passant à 65,7 millions) puis plus que tripler d’ici 2050 (pour atteindre les 115,4 millions).

La maladie est caractérisée par des ‘plaques’ séniles ou dépôts de peptides bêta-amyloïdes ainsi que par une dégénérescence neurofibrillaire, liée à la protéine tau anormale (‘phosphorylée’) qui s’accumule dans les neurones et propage leur destruction. En dépit des progrès, la recherche s’attache encore à mieux comprendre l’enchaînement de la ‘cascade’ d’évènements qui aboutit à la mort des neurones et en particulier à mieux élucider les premières altérations.

Portes ouvertes, conférences et quête nationale, c’est plus de 300 actions menées sur l’ensemble du territoire. France Alzheimer Rhône vous ouvre ses portes et vous propose plusieurs actions de mobilisation et d’information ouvertes à tous.

Sources : AFP, Association France Alzheimer

Une vieille dame s’emmêle les pieds dans le Blister !

blister_medicament_2.jpg En fait d’erreurs de fabrication, de dysfonctionnements de la chaîne de production ou même d’une malveillance (destinée à dénoncer les cadences infernales !) il n’y avait qu’une vieille dame un peu trop consciencieuse.

‘J’ai oublié de vous dire, je remets toujours mes médicaments non pris dans les blisters !’

La patiente qui s’est présentée dans une pharmacie de Saint Malo un jour de juin en signalant avoir découvert un comprimé de zopiclone dans une boîte de Furosémide Teva avait en réalité provoqué elle-même (non intentionnellement) cette inversion. Quand elle ou son époux achète une nouvelle boîte de comprimés, quelle qu’elle soit, elle les déverse consciencieusement dans un pilulier. Et quand à la fin de la semaine, il reste des gélules non prises, elle les remet minutieusement dans les blisters en prenant bien soin de refermer l’opercule.

C’est ainsi que s’est produite l’interversion constatée par la préparatrice en pharmacie de Saint Malo. L’officine a-t-elle trop rapidement donné l’alerte ?Il est en tout cas certain que l’obtention des précisions demandées à la patiente s’est faite à retardement. Après avoir assuré que son mari (auquel était en fait destiné le Furosémide) n’était pas traité par zopiclone, la vieille dame est revenue plus tard pour signaler qu’elle, par contre, prenait ce somnifère. Et ce n’est également qu’après coup qu’elle évoque devant la préparatrice son rangement des pilules à chaque fin de semaine « pour ne rien perdre ».

Sources : Libération, AFP, Jim Pro

8 conseils pour préserver vos seins !

1. Allaitez votre bébé. De nombreuses études, menées depuis 20 ans, montrent qu’il y a moins de cancers du sein (et des ovaires) chez les femmes qui ont allaité.

2. Stoppez la cigarette. Le tabac détruit l’élastine, la protéine qui donne à la peau son élasticité et qui empêche la poitrine de tomber.

3. Terminez votre douche matinale par un jet d’eau froide sur votre poitrine : l’effet vasoconstricteur stimule la micro-circulation et la peau retrouve son côté « soutien gorge » naturel.

4. Investissez dans un soutien-gorge de sport, quelle que soit l’activité sportive pratiquée car votre poitrine souffre beaucoup des mouvements pratiqués, même si vous faites un simple 85 A ! A 50 ans, votre poitrine vous dira merci !

5. De par leur constitution, les seins sont naturellement fragiles. Pauvres en glandes sébacées, ils ont besoin d’être hydratés quotidiennement. Utilisez un soin tenseur et raffermissant, tous les matins (comme vous le faites pour votre visage,), pour préserver l’élastine. Et effectuez régulièrement un gommage doux, pour stimuler le renouvèlement des cellules.

6. Dormez sur le dos et non sur le ventre, pour ne pas écraser votre poitrine.

7. Ne les exposez pas au soleil. Les rayons UV détruisent l’élastine et les fibres de collagène qui soutiennent votre poitrine. Et si vous êtes adepte du « seins nus » sur la plage, tartinez généreusement votre poitrine de crème solaire.

8. Surveillez-les. Faites-vous suivre tous les ans à partir de 30 ans et effectuez une mammographie tous les deux ans à partir de 50 ans. Ce dépistage précoce permet de déceler une tumeur alors qu’elle mesure moins de 2 cm. Un niveau de détection qui accroit les chances de guérison.Preserver ses seins

A éviter absolument :

  • Les bains trop chauds
  • L’effet yoyo des régimes (je perds du poids, je reprends du poids…)
  • Le sport sans soutien-gorge adapté.

C’est aujourd’hui que vous allez faire un tabac !

Tabac

Le tabac contient plus de 4 000 substances toxiques pour la santé. Outre la nicotine qui entraîne la dépendance, on retrouve du goudron, des particules, du monoxyde de carbone et plus de 50 substances cancérigènes. Le tabac à rouler, souvent fumer sans filtre, est encore plus nocif que les cigarettes industrielles.

Il faut savoir que la fumée qui s’échappe de l’extrémité d’une cigarette allumée est beaucoup plus toxique que la fumée inhalée par le fumeur. Il est donc important de protéger aussi les non-fumeurs du tabagisme passif.

Les conséquences du tabac sur la santé

Le cancer

Un cancer sur trois est dû au tabagisme. Le cancer le plus connu est le cancer du poumon : 90% d’entre-eux sont dus au tabagisme actif et 5% au tabagisme passif.
Mais le tabac est responsable de bien d’autres cancers comme le cancer de la gorge, de la bouche, des lèvres, du pancréas, des reins, de la vessie et du l’œsophage.

Les maladies cardiovasculaires

Le tabac reste un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Les fumeurs ont un risque plus élevé de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébrale.

Les maladies respiratoires

Responsables de maladies respiratoires comme l’emphysème (dilatation des alvéoles pulmonaires jusqu’à rupture de leurs cloisons).
Les fumeurs sont également plus sensibles aux maladies infectieuses telles que otites, sinusites, angines, ainsi qu’aux maladies allergiques, comme l’asthme, plus fréquent et plus grave chez le fumeur.

Des effets spécifiques selon le sexe:

  • chez les hommes, la cigarette peut entraîner un impuissance
  • chez les femmes, elle ralenti la fécondité et entraîne des fausses couches ou des accouchements prématurés par exemple.

Les mesures prises

Des mesures sont prises au niveau mondial et réunis dans un traité international, la Convention Cadre pour la Lutte Anti-Tabac (CCLAT).
En France, le Comité de Lutte Contre le Tabagisme vise faire adopter et à mettre en œuvre les dispositions à prendre, notamment pour :

  • dissuader les jeunes de commencer à fumer
  • aider les fumeurs à arrêter
  • protéger les non-fumeurs et les fumeurs du risque de tabagisme passif
  • réduire puis supprimer les coûts liés au tabagisme.

En France, la loi interdisant de fumer dans tous les lieux de travail et d’accueil du public vise à protéger les fumeurs ainsi que les non-fumeurs du tabagisme passif.

J’arrête de fumer !

Les bénéfices de l’arrêt

les bénéfices du l’arrêt du tabac interviennent presque immédiatement :

  • 20 minutes après la dernière cigarette : la pression sanguine et les pulsation du cœur redeviennent normales.
  • 8 heures : la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
  • 24 heures : le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà. Le corps ne contient plus de nicotine.
  • 48 heures : le goût et l’odorat s’améliorent. Les terminaisons gustatives commencent à repousser.
  • 72 heures : Respirer devient plus facile
  • 1 an : le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
  • 5 ans : le risque de cancer du poumon diminue de presque de moitié
  • 10 à 15 ans : l’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.

Comment arrêter de fumer ?

L’arrêt du tabac est une épreuve difficile mais pas insurmontable.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, votre médecin ou votre pharmacien peut vous conseiller et vous aider à dire non au tabac la cigarette.

Des substituts nicotiniques efficaces sont disponibles. Ils libèrent de la nicotine, molécule provoquant la dépendance, afin de vous aider petit à petit à stopper la cigarette.Ces substituts peuvent se présenter sous forme orale : gommes, comprimés, inhalateurs ou sous forme de timbre ou de patch à coller sur la peau.Ils sont recommandés pour arrêter tout tabagisme mais peuvent être pris également pour diminuer sa consommation de cigarettes.

L’Institut national de prévention de d’éducation pour la santé met en ligne un guide pour vous aider à arrêter de fumer « J’arrête de fumer. Le guide pratique pour y parvenir » que vous pouvez télécharger sur le site www.inpes.sante.frSi vous souhaitez poser des questions à un tabacologue, vous pouvez contacter TABAC INFO SERVICE au 39 89 de 9h à 20h du lundi au samedi (0,15€ la minute)

Sources :

  1. www.who.int/tobacco/quitting/fr/
  2. www.tabac-info-service.fr
  3. Le Comité National Contre le Tabagisme CNCT www.cnct.fr
  4. L’Institut National de Prévention et d’Éducation pour la Santé www.inpes.sante.fr

Allergie : Les allergies croisées

Comment se déroule la réaction allergique ?

Il existe plusieurs types d’allergies selon leur mécanisme et leurs manifestations.L’hypersensibilité de type I se déroule comme suit :

  • L’organisme va être en contact avec un allergène. Il va se sensibiliser à cet allergène, c’est-à-dire, qu’il va fabriquer des anticorps de type IgE spécifiques de l’allergène.
  • Lors d’un deuxième contact, les anticorps vont aller s’attaquer à l’allergène formant ainsi un complexe immun (Anticorps-Antigène). Ce complexe immun va se fixer des mastocytes et des basophiles, qui vont ainsi libérer des médiateurs chimiques (type histamine) qui sont responsables de la manifestation allergique.

Qu’est-ce qu’une réaction croisée?

Les réactions croisées ont lieues lorsqu’il existe une similitude de structure entre deux substances.
Deux allergènes, possédant une structure similaire, peuvent être attaqués par les même IgE spécifiques de cette structure.Les IgE vont attaquer un allergène même si il n’a pas été sensibilisé au départ par lui car il ressemble à l’autre. C’est ce qu’on appelle une réaction croisée.

allergies alimentaires

Par exemple:

  • les gens allergiques au latex pourront faire une réaction allergique avec le kiwi, l’avocat, la banane et la châtaigne.
  • Une allergie au pollen peut entraîner des allergies croisées avec des fruits ou des légumes de type pommes, poires, fraises, framboises et/ou avec les amandes, des noisettes et le kiwi.
  • Il existe des allergies croisées avec les poils de chat et la viande de porcs.
  • Il peut également y avoir des réactions croisées aliments – aliments appartenant ou non à la même famille.
Mais attention, ce n’est pas parce que l’on est allergique à un poisson, qu’il faut éviter tous les autres poissons !

Sensibilisation ne veut pas obligatoirement dire réaction !

Les réactions croisées peuvent se présenter sous trois formes :

  • la réactivité croisée in vitro, c’est-à-dire que les tests IgE spécifiques sont positifs pour deux allergènes
  • la sensibilisation croisée in vivo : les tests cutanés pour les deux allergènes sont positifs
  • l’allergie croisée : où les tests de provocation orale sont positifs, c’est-à-dire que l’allergie a été constatée par des signes cliniques (conjonctivite, rhinite, eczéma) pour ces deux allergènes. C’est le cas le moins fréquent.

Donc même si l’on possède des IgE contre le latex, qui peuvent aussi réagir avec l’avocat, on ne déclarera pas obligatoirement des signes cliniques en mangeant de l’avocat !

C’est pourquoi il est important de déterminer avec un allergologue ou un médecin spécialisé, quels sont les aliments à éviter et quels sont ceux qui ne présentent aucun danger !

En cas de suspicion, contacter votre médecin !

Sources :

  1. www.e-sante.fr
  2. Ministère de la santé www.sante.gouv.fr
  3. Photo par David Castor sur Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Allergy_food.jpg?uselang=fr